乙肝病毒携带者怎样做到养肝护肝?很多患者朋友都会有这样的问题,其实想要做到养肝护肝那,听起来很简单,但是做起来却不是那么容易,就在我们生活中的点点滴滴,只要你坚持就可以做到,接下来郑州市·河南省医药科学研究院附属医院肝病医生为大家介绍,乙肝病毒携带者怎样做到养肝护肝.

　　第一.注意饮食平衡:乙肝病毒携带者不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调.所以,乙肝病毒携带者饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等.

　　第二.养肝护肝需多饮水:多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害.

　　第三.养肝护肝少饮酒:肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝.据医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命.

　　第四.保持心情舒畅:乐观使人健康.由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调.

　　第五.适量运动:乙肝病毒携带者要多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的.冬天乙肝患者在运动中应以自觉全身暖和为度,夏天应以微微出汗,而不觉心跳加快为度.

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